انواع تنفس و کاربرد هرکدام در تمرینات مختلف
آموزش تنفس صحیح تنفس صحیح یکی از بهترین راه ها برای گرفتن نتیجه ایده آل و داشتن یک تمرین فوق العاده است.نحوه دم و بازدم [...]
معایب و محاسن هوازی ناشتا
تمرین هوازی قبل از صبحانه خیلی از ورزشکاران که هدف کاهش وزن دارند، اعتقاد دارند تمرین هوازی قبل از صبحانه به دلیل اینکه چند ساعت [...]
از حال رفتن حین تمرین علل و راهکارها
علت زود خسته شدن در ورزش یکی از اتفاقاتی که برای ورزشکاران در حین ورزش و یا بعد از اتمام تمرینات ورزشی پیش آمده است،زود [...]
تاثیر ساعت خواب بر هورمون رشد
هورمون رشد در بدنسازی فعالیت ورزشی باعث تحریک ترشح هورمون رشد می شود و این هورمون نقش های مختلفی از جمله رشد بافت ها و [...]
تردمیل برای چربی سوزی بهتره یا دوچرخه؟
تردمیل بخرم یا دوچرخه ثابت؟ یکی از مباحثی که از سمت ورزشکاران و کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند بسیار مطرح می شود این [...]
تاثیر ژنتیک بدن در پرورش اندام
ژنتیک در پرورش اندام موفقیت در حرفه بدنسازی و پرورش اندام،مانند بسیاری موارد دیگر در ورزش،تا حد بسیاری به عامل ژنتیک وابسته است.ژنتیک در پرورش [...]
آیا بدنسازی بانوان را عضلانی و بزرگ می کند؟
ورزش های قدرتی برای بانوان علی رغم تمامی مزایایی که ورزش های قدرتی برای بانوان می تواند داشته باشد،برخی از بانوان هنوز هم از داشتن [...]
عضله سوزی با تمرینات اشتباه برای تفکیک عضلانی
عضله سوزی در بدنسازی فرآیند ساختن عضلات در بدن نیازمند تلاش فراوان و زمان است،اما برای حفظ این عضلات و جلوگیری از عضله سوزی در [...]
کول و آسیب های آن
تحلیل حرکت کول در بدنسازی اگر به باشگاه می روید شانس اینکه درد سرشانه را تجربه کرده باشید خیلی زیاد است درد نشانه آن است که در [...]
تیپ بدنی و انواع آن
تشخیص تیپ بدنی به زبان ساده شلدون به همراه تعدادی از همکارانش از روش های آماری و مزالعه هزاران عکس از دانشجویان آن هارا بر [...]