بهترین زمان تمرین برای کاهش وزن
آیا ورزش صبحگاهی بهترین تایم برای کاهش وزن می باشد؟ ورزش باید بخشی از الگوی زندگی روزانه شود و شروع روز با ورزش بهترین الگو [...]
بعد تمرین دوش آب گرم یا سرد
دوش آب گرم یا سرد کدام یک بعد از تمرین بهتر است حتما برای شما دوستان ورزشکار هم بارها این سوالات پیش اومده که بعد [...]
نحوه صحیح گرم کردن و سرد کردن بدن قبل و بعد از تمرین
فواید گرم کردن و سرد کردن بدن موقع تمرین بدن در زمان ورزش کردن باعث می شود که به طور چشمگیری از حالت نرمال خود [...]
راه های پیشگیری از آسیب دیدگی حین تمرین
چگونه از آسیب دیدگی در زمان تمرین جلوگیری کنیم؟ در هر ورزشی به خصوص ورزش های گروهی ممکن است آسیب ها، جراحت ها و خطرات [...]
ریکاوری بعد تمرین
راه هایی برای سرعت بخشیدن به ریکاوری بعد از ورزش فرقی نمی کند که چه روزی را پشت سر گذاشته اید و یا این که [...]
آیا ورزش مانع بروز سرماخوردگی می شود؟
ورزش و جلوگیری از سرماخوردگی چنانچه دوست ندارید که دچار سرماخوردگی شوید بهترین راه ورزش منظم و متوسط است. براساس یافته های به دست آمده [...]
فرق فعالیت فیزیکی و ورزش
فعالیت فیزیکی و ورزش چه تفاوت هایی با یکدیگر دارند؟ فعالیت فیزیکی و ورزش دارای تفاوت هایی هستند که در این مطلب قصد داریم در [...]
نحوه رهایی از درد دیسک کمر L4 و L5
تمرینات ورزشی برای بهبودی دیسک کمر یک ستون از استخوان های روی هم قرار گرفته باعث ایجاد آناتومی ستون فقرات شما شده است. نقش دیسک [...]
سرد کردن بعد از تمرین
دلیل سرد کردن بدن بعد از تمرین هدف از ورزش و تمرینات روزانه رسیدن به سلامتی و زندگی با کیفیت بالا است. ما ورزش می [...]
اهمیت گرم کردن قبل از تمرین
به چه دلیل باید قبل از تمرین بدن را گرم کنیم؟ برای داشتن تمرینی خوب، مناسب و کارآمد باید به تمام فاکتورهای تمرین توجه کنیم [...]