اسید لاکتیک و گرفتگی عضلات
نقش های اسید لاکتیک وPH عضله در خستگی عقیده بر این است که کاهش PH عضلانی عامل اصلی خستگی و گرفتگی در همه فعالیت ها [...]
مقدار ویتامین لازم برای بدنسازان و ورزشکاران
ویتامین های ویژه تندرستی و عملکرد ورزشی ویتامین ها،یکی از نخستین مکمل هایی بودند که مورد استفاده قرار گرفتند.یک ورزشکار با انتخاب زیرکانه ی مواد [...]
در زمان قبل و بعد تمرین چه وعده های غذایی موثر است؟
تغذیه،پیش و پس از فعالیت ورزشی باورهای تغذیه ای ورزشکاران درباره تغذیه پیش و پس از تمرینات ورزشی در گذر زمان تغییر کرده است.بهترین زمان [...]
کول و آسیب های آن
تحلیل حرکت کول در بدنسازی اگر به باشگاه می روید شانس اینکه درد سرشانه را تجربه کرده باشید خیلی زیاد است درد نشانه آن است که در [...]
عضلات بالاتنه در خانم ها
بدنسازی بانوان برای تقویت عضلات بالاتنه هیچ خانمی دوست ندارد بازوهای شل،شانه های افتاده،ضعف عضلات پشت و به اصطلاحی قوز داشته باشد.برای جلوگیری از این [...]
تیپ بدنی و انواع آن
تشخیص تیپ بدنی به زبان ساده شلدون به همراه تعدادی از همکارانش از روش های آماری و مزالعه هزاران عکس از دانشجویان آن هارا بر [...]
مربی خصوصی خوب کیست؟
یک مربی خصوصی خوب چه ویژگی هایی دارد؟ زمانی که شما دچار بیماری می شوید حتماً به دنبال بهترین دکتر هستید که داروهای خوبی به [...]
چرا بعضی از مکمل ها را نمی توان با هم مصرف کرد؟
همه مکمل ها را می توان با هم مصرف کرد؟ مکمل یا مواد غذایی نیروزا به موادی گفته می شود که معمولاً با هدف بهبود [...]
درصد چربی و شکم شش تکه
برای نمایان شدن عضلات شکمی به چند درصد چربی نیاز است؟ اندازه گیری میزان چربی بدن روش خوبی برای پی بردن به پیشرفت خود در [...]
پروتئین و افزایش حجم عضلانی قبل از خواب
تاثیر مصرف مواد پروتئینی قبل از خواب بر روی عضلات بدن ترکیبات غذایی بسیاری به عنوان مکمل های ارگوژنیک (نیروزا) برای افزایش حجم عضلانی پس [...]