چه ورزش هایی باعث چاقی می شود؟
اکثر افراد بر این باورند که ورزش کردن فقط به انسان هایی که اضافه وزن دارند و چاق هستند کمک خواهد کرد و باعث کاهش وزن آن ها خواهد شد. اما باید بدانیم ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی تا حد زیادی به چاق شدن افراد لاغر کمک خواهد کرد و در روند چاقی نیز می تواند موثر باشد. آنقدری که درباره ی چاقی ، مضرات و خطرات آن صحبت می شود ما می دانیم درباره ی لاغری معمولاً صحبت نمی شود و ما اطلاعات زیادی درباره ی خطرات لاغری بیش از اندازه و آسیب هایی که به بدن وارد می کند نداریم.
اما باید بدانیم که همانقدر که چاقی و اضافه وزن برای ما خطرناک است و سلامتی ما را تهدید می کند، لاغری نیز آسیب هایی به بدن وارد می کند و به اندازه ی چاقی زیان بار استو همانقدر که نگران اضافه وزن هستیم و سریعاً جلوی بالا رفتن وزن را می گیریم درباره ی کاهش وزن نیز باید باهمین دقت عمل کنیم و اجازه ندهیم به وسیله لاغری بیش از اندازه بدن ما آسیب چندانی ببیند.
افراد لاغر معمولاً از سطح آمادگی جسمانی پایینی برخوردارند و معمولاً ضعیف تر هستند این موضوع خود باعث می شود این افراد زندگی راحتی نداشته باشند همچنین چربی یک نیاز برای اندام های مختلف بدن مخصوصاً پوست ها است و اگر بدن از مقدار مشخصی چربی کمتری دریافت کند طبیعتاً چربی کمتری برای پوست ها مصرف می شود. ان موضوع تا میزان زیادی باعث می شود پوست آسیب ببیند.
خشکی های پوستی و ترک های پوستی و چین و چروک ها می تواند از نتایج عدم وجود چربی به میزان سالم در پوست باشد که این خود یعنی چربی برای بدن مفید است. همچنین بافت های چربی کمک بسیار زیادی به سیستم عصبی می کنند و عدم وجود بافت های چربی باعث ایجاد اختلالاتی در سیستم عصبی و دریافت و پاسخ پیام های عصبی می توان ایجاد کند. همچنین بدن برای ادامه ی بقا خود به مواد مختلفی نیاز دارد یکی از این موارد مورد نیاز ویتامین ها هستند.
ویتامین های مختلفی در انواع مواد غذایی مختلف وجود دارند و با خوردن آن می توان این مواد را جذاب کرد اما نکته ای که باید بدانیم آن است که معمولاً این ویتامین ها در شرایط خاص قابل جذب و استفاده خواهند شد. دو نوع ویتامین داریم ویتامین محلول در آب و محلول در چربی.
ویتامین های محلول در آب برای جذب شدن به آب و ویتامین های محلول در چربی برای جذب شدن به چربی ها نیاز دارند و کاربرد دیگر چربی ها را نمایان می کند. لاغری در افراد مختلف دلایل مختلفی می تواند داشته باشد مانند فعالیت بدنی زیاد که باعث سوخت و ساز بالا می شود، یا داشتن بیماری هایی مانند پرکاری تیروئید و یا انگل های مختلف، همچنین ممکن است دلیلش بی اشتهایی و کم غذایی باشد که در این صورت بهتر است اول دلیل بی شاتهایی را پیدا و رفع کنیم.
استفاده از غذاهای چرب و پرکالری راه مناسب و درستی برای درمان کمبود وزن نیست و حتی اگر بعد از مدتی به وزن ما اضافه شود دچار بیماری هایی خواهیم شد، مانند چربی خون، فشار خون، دیابت و… که صدمه ای که این بیماری ها به بدن وارد می کنند بسیار بیشتر است از صدمه ای که کمبود وزن به بدن وارد می کند و درمان آن ها نیز بسیار سخت تر از درمان لاغری خواهد بود.
پس ما باید برای چاق شدن از یک برنامه غذایی سالم و درست استفاده کنیم که در آن از تمام گروه های مواد غذایی به میزان مناسبی که بدن به آن نیاز دارد استفاده شده باشد. اینجوری بعد از اضافه کردن وزن به بدن آسیبی وارد نشده و با بیماری های مختلف روبه رو نخواهیم شد.
افراد لاغر معمولاً از توده های عضلانی بسیار کمی برخوردارند و این موضوع خود یک دلیل دیگر است که نباید با غذاهای نامناسب فقط چربی های بدن را زیاد کنیم بلکه باید توده ی عضلانی را افزایش دهیم.
ورزش کردن یک راه بسیار مفید برای افزایش توده ی عضلامی بدن افراد خواهد بود. با فعالیت های بدنی و ورزش افراد می توانند علاوه بر حفظ سلامتی خود به تناسب اندام نیز برسند. با افزایش عضلات بدن، بدن ورزشکار حجیم تر شده و چاق تر دیده خواهد شد. همچنین اگر افراد به دلیل کم اشتهایی دچار لاغری شده باشند نیز ورزش کردن می تواند در چاق شدن آن ها موثر باشد. به این گونه که بعد از ورزش و تمرین سوخت و ساز بدن بالا خواهد رفت و بدن به انرژی بیشتری نیاز پیدا خواهد کرد.
معمولاً برای افزایش عضلات بدن بهتر است از ورزش های مقاومتی و بی هوازی استفاده شود. بدنسازی یکی از ورزش های بسیار مناسب برای افزایش وزن خواهد بود و حجم خوبی نیز به بدن می دهد. به طور کل اگر ورزش های استقامتی را در زمان کمتر با فشار و شدت بیشتر انجام دهیم می توانیم از آن ها به عنوان ورزش های مناسب برای افراد لاغر که قصد افزایش وزن را دارند استفاده کنیم.
