بین مکمل وی و آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA چه تفاوتی وجود دارد؟
در چند ماه اخیر سوال هایی بین ورزشکاران تکرار می شود این سوال این است که چه تفاوت هایی بین مکمل وی و آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA وجود دارد و کدام یک از آن ها برای عضله سازی تاثیرگذارتر هستند؟ ما در ادامه قصد داریم تا به این سوال ها پاسخ دهیم. پس با ما همراه باشید.
هر دوی این مکمل ها برای رژیم عضله سازی مهم و تاثیرگذار هستند. اصلی ترین بحث زمانی به وجود می آید که ورزشکاران می گویند مکمل وی به خاطر اینکه دارای آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA است بنابراین دیگر نیازی به مصرف آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA نیست. ولی همه چی به این سادگی نیست.
تفاوت مکمل وی و آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA
آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA متشکل از سه گروه آمینو اسید ضروری لوسین، والین و ایزولوسین است. آمینو اسید در بدن تولید کننده پروتئین ها می باشد. پروتئین نیز قطعات تشکیل دهنده بدن به شمار می رود. آمینو اسیدهای ضروری در بدن نیز تولید نمی شوند و به استفاده از یک منبع خارجی نیاز است.
از سوی دیگر برای بالا بردن تولید پروتئین در بدن، به پروتئین وی نیاز می باشد. وی نوعی پروتئین بوده که متشکل از 9آمینو اسید ضروری می باشد. مکمل وی فرآورده جانبی تولید پنیر از شیر است. پروتئین وی ایزوله نیز دارای مقدار کمی لاکتوز، کربوهیدرات و چربی است.
تفاوت این دو مکمل به طور خلاصه به شرح زیر است:
پروتئین وی به طور کامل بدن را تغذیه می نماید و دارای تمام 9 آمینو اسید ضروری خواهد بود که با توجه به اینکه آمینو اسیدها به اندازه های کاملا حساب شده در پروتئین وی وجود دارند، BCAA نیز در آن موجود می باشد.
آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA نوعی مکمل پروتئینی غیر مستقیم بوده که برای سنتز پروتئین در عضلات مورد استفاده قرار می گیرد. البته منبع مستقیم پروتئین محسوب نمی شود.
این را بدانید که آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA قادر نیستند وظیفه مکمل وی را انجام دهند ولی این مسئله به طور برعکس امکان پذیر می باشد.
مکمل وی را انتخاب کنیم یا آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA؟
در آغاز باید در خصوص عملکرد هی یک از این مکمل ها در بدنسازی توضیحاتی را شرح دهیم:
مزایای استفاده از مکمل وی
- افزایش سنتز پروتئین
- افزایش رشد بافت عضلانی
- کمک به ایجاد قدرت عضلانی
- کاهش وزن
مزایای مصرف آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA
- حفظ و رشد بافت عضلانی
- جلوگیری از تخریب عضلانی
- راهی موثر برای توسعه بافت عضلانی
آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA سبب افزایش اکسیژن در رگ های عضلانی شما می شوند و این مسئله موجب آزاد شدن انرژی بیشتر در زمان تمرین خواهد شد.
مکمل وی برای تمام تمرینات متوسط و حتی تمرینات سنگین بسیار تاثیرگذار می باشد. ولی چنانچه تمرینات ورزشی شما چندین ماه پشت سر هم طاقت فرسا باشند، شما به مصرف مقدار حساب شده ای آمینو اسید نیاز خواهید داشت.
شما به عنوان یک بدنساز تازه کار، با استفاده از مکمل وی عضله سازی خود را ضمانت خواهید کرد. ولی درصورتی که یک بدنساز حرفه ای هستید و برنامه ی تمرینی فشرده ای را برای خود انتخاب کرده اید بهتر است مصرف آمینو اسید های شاخه ای BCAA را در برنامه خود قرار دهید.
مصرف مکمل وی و آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA به طور همزمان
مصرف این دو مکمل با هم به برنامه تمرینی شما بستگی دارد. زمانی که بدن شما مکمل مورد نیاز را دریافت نموده نیازی به مصرف مکمل اضافه نخواهید داشت. به طور مثال: یک بدنساز آماتور که در طول هفته 3تا 4بار به باشگاه می رود و مکمل وی استفاده می کند، چنانچه تصمیم به مصرف مکمل آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA گرفته است باید دارای هدفی باشد. چنانچه شما مکمل استفاده می کنید در واقع کالری کالری اضافی به بدن خود وارد می کنید و باید این کالری ها را در ادامه بسوزانید.
شما می توانید آمینو اسیدهای شاخه ای BCAA را به طور دوره ای مصرف نمایید تا سرعت عضله سازی خود را افزایش دهید، ولی نیازی به استفاده روزانه از آن ها را ندارید. از سوی دیگر مکمل وی یکی از مکمل هایی به شمار می رود که می توانید هر روز از آن استفاده کنید.
