بهداشت بانوان در ورزش
نقش بهداشت بانوان در ورزش بسیار مهم تر از پیشگیری از بیماری های متنوع است و این ویژگی با تمرین و یادآوری مکرر شکل می گیرد. بانوان ورزشکار باید نکات بهداشتی را با نگاه دقیق رعایت کنند زیرا این افراد بیشتر از بقیه در مکان های ورزشی قرار دارند و در معرض انواع بیماری ها قرار دارند. در کنار داشتن بدن سلامت و ورزیده ، رعایت نکات بهداشتی نیز اثرات مثبتی بر جسم و ذهن بانوان ورزشکار می گذارد.
بهداشت تجهیزات ورزشی زنان
جنس و کیفیت لباس و جوراب ورزشی تاثیر بسیار زیادی بر بهداشت ورزشی و فردی بانوان ورزشکار دارد. به هیچ وجه از لباس های با جنس نایلون و پلاستیک و یا الیاف مصنوعی استفاده نکنید، زیرا در هنگام فعالیت که درجه حرارت شما بالا می رود و عرق می کنید، باعث ایجاد بوی نامطلوب، می شود. هم چنین جنس بد لباس ها می تواند بیماری های پوستی را برای شما ایجاد کند. به این نکته توجه داشته باشید که جنس لباس شما متناسب با فصول مختلف سال و دمای محیط ورزشی شما باشد و هنگام تمرین باعث گرمازدگی و یا کلافگی شما نشود.
تحقیقات نشان داده است که استفاده از لباس های نایلونی منجر به مشکلات قلبی، اختلال در ضربان قلب و ایست قلبی می شود. رنگ لباس ورزشی باید روشن باشد تا در صورت مشاهده کوچکترین لکه و یا کثیف شدن آن، سریعا تمیز شود. برای جلوگیری از تاول زدن دست ها و عفونت آن ها، هنگام استفاده از دستگاه های ورزشی حتما از دستکش های ورزشی استفاده کنید. هم چنین همراه داشتن حوله ورزشی را برای تمیز کردن عرق خود و بهداشت فردی هنگام استفاده از دستگاه های ورزشی فراموش نکنید. کفش ورزشی شما نیز باید به گونه ای باشد که هوا در آن جریان داشته و قابلیت تبادل دما را نیز داشته باشد.
اشتباهات رایج پس از اتمام تمرین ورزشی
یکی از بزرگترین اشتباهات رایج در باشگه های ورزشی، در مورد تعویض و شستشوی لباس ها بعد از اتمام تمرین است. بسیاری از ورزشکاران (آقایان و بانوان) پس از تمرین لباس خود را تعویض نمی کنند و با همان لباس ها باشگاه را ترک می کنند که این کار باعث انتقال آلودگی به لباس بیرون آن ها می شود.
هم چنین برخی، لباس های خود را برای جلسه بعد شستشو نمی دهند و یا فراموش می کند ساک ورزشی خود را بررسی کرده و لباس های ورزشی خود را خارج کنند.اشتباه بعدی که بعضی ورزشکاران زن مرتکب می شوند، با پای برهنه راه رفتن در رختکن است. برخی پس از اتمام ورزش و هنگام تعویض لباس جوراب های خود را در میاورند و با پای برهنه در محیط رختکن که پر از آلودگی و میکروب است راه می روند و بادوستان خود صحبت می کنند که این کار باعث انواع زگیل و قارچ در پای فرد می شود.
اشتباه بعدی مربوط به استحمام بعد از تمرین است که خیلی از افراد نیز پس از باشگاه به دلیل خستگی زیاد و کوفتگی دوش نمی گیرند و به همان گونه می خوابند که این بدترین اشتباه بعد از ورزش کردن است. تحت هر شرایطی حتما بعد از ورزش دوش بگیرید تا آلودگی ها، تعریق و دیگر عوامل میکروب زا از بدن شما تمیز شود و حس خوب و شادابی پس از ورزش را به شما انتقال دهد.
رعایت نکات بهداشتی ویژه بانوان ورزشکار
برخی از بانوان ورزشکار هنگام و پس از ورزش دچار مشکلاتی از جمله خارش و التهاب در ناحیه تناسلی می شوند که باعث ناراحتی و آزار آن ها می شود. به این بانوان توصیه می شود که حتما بلافاصله بعد از تمرین استحمام کنند و از محصولات مراقبتی بهداشتی زنانه و فاقد صابون استفاده کنند تا تعریق پس از ورزش باعث تشدید این مشکل نشود. بهتر است از لیف های ضخیم استفاده نشود و پس از استحمام نیز ناحیه مورد نظر را با یک حوله به آرامی خشک کنید.
حتما از لباس های زیر، با جنس نخ استفاده کنید که تنگ نباشد زیرا جنس پلاستیک و الیاف مصنوعی باعث تعریق و خارش بیشتر در ناحیه تناسلی می شود.در ورزش های آبی که در استخر های ورزشی برگزار می شود به دلیل وجود مواد ضدعفونی کننده در آب مانند کلر، این مشکلات در بانوان بیشتر می شود که باید توجه بیشتری نسبت به فعالیت در باشگاه ها در مسئله بهداشت فردی خود داشته باشند. پس از خروج از استخر حتما دوش گرفته و این کار را دوباره پس از رسیدن به منزل خود تکرار کنید و نکات بهداشتی بالا را رعایت کرده و سریعا مایو خود را در منزل با مواد ضدعفونی کننده تمیز کنید.
نتیجه گیری
و در آخر مهم ترین و بیشترین اشتباهی که بانوان مرتکب می شوند این است که هنگام تمرین موهای خود را باز می گذارند و در اثر فعالیت خود باعث ریزش مو و کثیفی باشگاه می شوند. این مورد متاسفانه در اکثر باشگاه های ورزشی بانوان دیده می شود و بعضی افراد باشگاه ورزشی را با سالن مد اشتباه می گیرند. حتما این نکات را رعایت کنید وموهای خود را جمع کنید به گونه ای که هنگام انجام تمرینات به زمین باشگاه اصابت نکند. زیرا باشگاه یک مکان عمومی است و ممکن است به انواع بیماری ها مانند شپش دچار شوید. بهداشت فردی شما در باشگاه نشانه شخصیت اجتماعی شماست.
