کاپوئرا
کاپوئرا یک هنر نمایشی- برزیلی و زیر شاخه هنر های رزمی می باشد. این رشته جذاب ترکیبی از حرکات آکروباتیک، رقصیدن به همراه موسیقی بوده و بیشتر به عنوان یک بازی از آن استفاده می شود. در برزیل این بازی ها با شکوه برگزار می شود و حتی در بعضی کشور ها به صورت یک سبک زندگی درآمده است و روزانه به آن می پردازند. این هنر تفاوت های زیادی با هنر های رزمی دیگر دارد. هنرجوی این رشته علاوه بر آمادگی بدنی باید تمرکز ذهنی و تعادل داشته باشد تا بتواند با حرکات آکروباتیک از خود دفاع کند. در این رشته برای تعیین درجه و رتبه بندی هنرجو از طناب هایی استفاده می شود که نشان دهنده تجربه و رتبه بندی می باشد.
بازیکنان با حرکات عجیب و جهش های مختلف وارد می شوند و سپس با حرکات خاص خود مبارزه را آغاز می کنند. هدف هنرجو استفاده از حرکات ترفندی برای ثابت نگه داشتن و حفظ تعادل خود و سپس فریب دادن حریف است. در این رشته بیشتر از اندام تحتانی و پاها استفاده می شود مانند: ضربات زانو و آرنج ،لگد ها، مشت و دیگر حرکات مخصوص در این رشته. همچنین از انواع رقص پاها و دست ها و نشستن و برخواستن های سریع استفاده می شود.
فاکتورهای مهم در کاپوئرا
در این رشته باید دقت، نظم و تمرکز بالایی داشت زیرا هدف کاپوئرا بیشتر بر حمله ها و ضد حمله ها است. کاپوئرا رشته بسیار سرعتی است و ورزشکار باید سال های طولانی به تمرین بپردازد تا آمادگی بدنی بالایی برای موفقیت در این رشته کسب کند. علاوه بر این که این هنر به دلیل سرعت زیاد ممکن است خطرناک باشد اما وقتی در این رشته حرفه ای شدید بسیار نتیجه بخش و کاربردی می شود زیرا دفاع کردن در برابر حرکات سرعتی از سمت حریف شما بسیار سخت است.
نحوه رقابت در کاپوئرا
موسیقی یکی از اجزای مهم و ضروری در این هنر است زیرا تعیین کننده نوع حرکات و بازی می باشد و با توجه به ریتم موسیقی حرکات خود را در طول بازی تنظیم می کنند و از سازهای بسیار آرام تا بسیار تند در آن استفاده می شود. برای شروع بازی یک دایره توسط افراد تشکیل می شود که به آن رودا گفته می شود.
هنگامی که بازی شروع شد افرادی که این دایره را تشکیل دادند به تشویق کردن و خواندن ترانه مشغول می شوند تا انرژی بازیکنان را بالا ببرند. در این رشته حریفان بیشتر مهارت های خود را به نمایش می گدارند تا اینکه به مبارزه تن به تن و خطرناک بپردازند. به دلیل استفاده از حرکات آکروباتیک و چرخیدن ها و پرش های مختلف ورزشکار علاوه بر داشتن فاکتورهای آمادگی جسمانی مانند قدرت و سرعت باید انعطاف پذیری بسیار بالا و بدن نرمی داشته باشد زیرا این رشته ترکیبی از هنرهای رزمی و ژیمناستیک است.
نکات مهم درباره یادگیری هنرهای رزمی
قبل از انتخاب هر هنر رزمی و یا شروع تمرینات خود در ابتدا باید معنا و مفهوم آن را درک کنید و بدانید و آگاه باشید که فلسفه این رشته درباره چیست. بعد از آگاهی درباره رشته خود در مرحله بعد باید از لحاظ روحی و ذهنی با حرکات و معنای آن ارتباط برقرار کنید.
در مرحله بعد وارد بعد جسمانی و حرکات فیزیکی می شوید که تا زمانی که شما دارای انرژی و روحیه پاک نباشید و در مرحله قبلی توانایی های روحی خود را بالانبرید نمی توانید حرکات را اجرا کنید زیرا این دو مرحله مکمل یکدیگر هستند. تعادل و داشتن دقت از فاکتورهای بسیار مهم در تمامی هنرهای رزمی است. پس از تمامی این مراحل که لازمه موفقیت در تمامی هنرهای رزمی است، در این مرحله باید تمرینات تنفس صحیح و یادگیری آن زیر نظر مربی خود را آغاز کنید. شما نباید برای یادگیری فنون و مهارت ها عجله داشته باشید و سعی کنید تمرکز خود را بر یادگیری بهتر و تمرینات فراوان داشته باشید تا در مراحل بعدی به مشکل نخورید.
پس از اینکه روش تنفس صحیح را از مربی خود آموزش دیدید و هم چنین در کسب مهارت های خود به حد مطلوبی رسیدید این دو مرحله یعنی اجرای فنون همراه با تنفس صحیح(دم و بازدم) را آغاز کنید تا بتوانید قدرت خود را در حرکات به نمایش بگذارید. و نکته اخر اینکه در رشته های رزمی مربیان نقش بسیار مهمی در شکل گیری شخصیت هنرجو می گذارند و رابطه بین این دو بسیار مهم و تاثیر گذار است پس در انتخاب مربی خود دقت لازم را داشته باشید تا بتوانید ارتباط خوبی با او برقرار کنید.
