ورزش های راکتی
ورزش هایی که در آن از راکت و توپ استفاده می شود را ورزش های راکتی می گویند. به دلیل تحرک بالا در این رشته ها کالری زیادی در حین انجام بازی سوزانده می شود. برای رسیدن به سطوح حرفه ای در این رشته ها ورزشکار باید وزن مناسبی داشته باشد و فاکتورهای آمادگی جسمانی مهم و اساسی که در این رشته ها نیاز است مانند سرعت، چابکی، هماهنگی، استقامت و قدرت عضلانی و دقت را تقویت کنند. از ورزش های راکتی می توان به تنیس، تنیس روی میز(پینگ پنگ)، بدمینتون، اسکواش اشاره کرد.
خلاصه ای از ورزش بدمینتون
بازی بدمینتون یک بازی با تور است و در زمینی به شکل مستطیل بازی می شود. یک بازی با توپ است که در آن ضربه ی سرویس از پایین زده می شود و پنج مدل مختلف دارد. بازی انفرادی(مرد-زن)، بازی دو نفره(مرد-زن-ترکیبی). هرکسی با هر سنی و با هر سطحی می تواند بدمینتون بازی کند. در سطوح ابتدایی سطح رضایت بازیکنان بالاست زیرا بازی به راحتی اجرا می شود و به توانمندی های تکنیکی زیادی احتیاج نیست.
در سطوح پیشرفته، بازی بدمینتون یک بازی بسیار پویا و پر تحرک است طوری که به توپ با سرعت بالای ۳۰۰ کیلومتر بر ساعت ضربه زده می شود و بازیکنان بالاترین سطح توانمندی را از خود نشان می دهند.این رشته به طور مساوی برای دختران و پسران در دسترس است. یک ورزش امن، کم خطر و مناسب برای کودکان و بزرگسالان است.برای افرادی که دچار معلولیت هستند نیز قابل دسترس است. قوانینی وجود دارد که بر اساس طبقه بندی انواع معلولیت ها بر پارابدمینتون حاکم است. این قوانین ضامن رقابت هایی امن و عادلانه هستند.
بازی تنیس
تنیس یکی از ورزش های راکتی محبوب و پرطرفدار در دنیا است. این ورزش بین دو نفر یا بین دو تیم دو نفره برگزار می شود که قوانین خاص خود را دارد. تنیس در انواع زمین ها مانند زمین خاکی، چمن، سالن های سرپوشیده، ساحل و آسفالت نیز قابل اجرا است. راکت ها انواع مختلفی دارد به طور مثال راکتی که یک فرد مبتدی استفاده می کند با راکت یک بازیکن حرفه ای تفاوت دارد. به مجموعه مسابقات مهمی که هر ساله در این رشته برگزار می شود گرند اسلم می گویند. به دلیل گران بودن تجهیزات و آموزش های لازم در این رشته ، به عنوان یکی از ورزش های گران قیمت در دنیا شناخته شده است.
فواید پینگ پنگ
تنیس روی میز که به آن پینگ پنگ نیز گفته می شود یکی دیگر از ورزش های راکتی است که بین دو نفر و یا دو تیم دو نفره برگزار می شود .این بازی فقط روی میز مخصوص خود که از جنس چوب است و توسط تور مخصوص به دو نیمه مساوی تقسیم شده است بازی می کنند. بازیکنان از راکت های کوچک و توپ های سبک به بازی مشغول می شوند. به دلیل اینکه میز پینگ پنگ نسبت به دیگر رشته های راکتی کوچک تر است و توپ آن نیز سبک است، سرعت بازی در این رشته بسیاربالاست به همین دلیل بازیکنان باید فاکتور های سرعت و سرعت عکس العمل و همچنین چابکی خود را افزایش دهند و نهایت دقت خود را به کار گیرند. در این رشته دو نیمکره مغز فعال هستند و هم چنین باعث تقویت مخچه می شود.
ورزش اسکواش
اسکواش یکی دیگر از ورزش های راکتی است که مانند دیگر رشته ها، دونفره و یا بین دو تیم دو نفره برگزار می شود. این رشته نیز توپ و راکت های مخصوص خود را دارد و زمین بازی به وسیله دیوار احاطه شده است. ضلع پشتی آن از شیشه است که تماشای بازی برای علاقه مندان را فراهم می کند و بازیکنان باید ضربات خود را طوری به دیوار بزنند که حریف نتواند توپ را دریافت کند و منجر به امتیاز گرفتن ورزشکار شود.
بازیکنان می توانند در تمامی محوطه زمین حرکت داشته باشند و در این مورد محدودیتی ندارند. به دلیل جابه جایی و حرکت های فراوان بازیکنان در این رشته، فاکتور سرعت یکی از مهم ترین عوامل موفقیت است و جزء سریعترین رشته های راکتی است. توپ اسکواش در مدل ها و رنگ های مختلف، با توجه به هدف بازیکنان ساخته شده است. دمای هوا روی میزان پرش توپ تاثیر دارد به همین دلیل قبل از بازی با زدن ضربات به توپ آن را گرم می کنند.
