بدنسازی چه فواید و مضراتی دارد؟
معمولاً وقتی صحبت از ورزش و فعالیت بدنی و رژیم های غذایی می شود افراد انتظار اندام ها زیبا، روحیه پرنشاط و سلامتی کامل را دارند. کمتر کسی ذهنش سمت لغاتی مانند بیماری یا آسیب های جدی می رود که این خود نشانه ی عدم آگاهی ما از ورزش ها است. این موضوع تقریباً در همه ی ورزش ها قابل مشاهده است اما طبیعتاً هر چه ورزش سخت تر و پرفشارتر باشد مضراتی که می تواند برای سلامتی داشته باشد نیز می تواند بسیار بیشتر باشد از سری ورزش هایی که فشار و تاثیر زیادی روی بدن دارد می توان بدنسازی را نام برد.
همانطور که بدنسازی باعث ویژگی ها مثبت ظاهری در افراد می شود در صورت عدم رعایت برخی از نکات ممکن است سبب آسیب رسانی غیر قابل جبران شود که این موضوع هم برای ورزشکار ناراحت کننده است، او را از لحاظ روحی تحت تاثیر قرار می دهد هم اگر فرد ورزش کار اگر دچار چنین مشکلاتی شود باعث می شود تا مدت ها از فعالیت های خاصی دوری کند که این موضوع خود سبب انواع افسردگی ها و مشکلات روحی دیگری می تواند باشد.
از جمله مضررات ورزش بدنسازی می توان نکات زیر را نام برد:
محدود شدن دامنه حرکاتی مفاصل
یکی از مشکلاتی که ورزشکاران بدنسازی و پرورش اندام درگیر آن هستند محدود شدن دامنه حرکتی مفاصل شان است. محدودیت دامنه حرکتی مفاصل معمولا دو دلیل عمده و قابل توجه دارد: 1-سراستخوانی 2-سرعضلانی. سر استخوانی منظور غیر منعطف بودن قسمت هایی از بدن در جهات مشخص است یعنی ما می دانیم آرنج به سمت پایین خم نمی شود. اما محدودیت عضلانی معمولاً ورزشکاران پرورش اندام و بدنسازی را تهدید می کند، به دلیل افزایش بیش از حد حجم عضلانی ممکن است در حرکات روزمره خود محدودیت هایی را احساس کنند. مانند افرادی که به دلیل داشتن بازوهای بسیار بزرگ و حجیم نمی توانند دست خود را به گوش خود بزنند.
همچنین بدنسازی می تواند خطرات جدی برای سلامتی قلب داشته باشد. البته نه برای همه ی ورزشکاران و کسانی که ورزش را صرفاً برای سلامتی دنبال می کنند. اما با بلند کردن وزنه های بسیار سنگین مثلاً وزنه های که وزن شان بیشتر از وزن نصف بدن است باعث صدماتی به قلب می شوند در شرایطی دیده شده افراد دچار پارگی ائورت شده اند.
همچنین آسیب دیگری که این ورزش می تواند مسبب آن باشد استفاده از قرص ها و مکمل های غیر استاندار یا غیر ضروری است، نکته ای که باید درباره ی این مکمل ها بدانیم این است که مصرف آن ها باید در ساعت هایی مشخص و در حالت هایی مشخص شده و داشتن تمرینی متناسب با نوع مکمل باشد زیرا در صورت عدم رعایت هر کدام از موارد بالا سبب به وجود آوردن آسیب های جدی خواهد شد که جبران کردن آن ها به زمان خیلی زیادی نیاز خواهد داشت.
همچنین رژیم های غذایی سخت و نادرست که به هدف کاهش چربی بدن گرفته می شود نیز خود می تواند بسیار آسیب زا باشد. لاغری بیش از اندازه، افسردگی و بیماری های روانی، ریزش مو، مشکلات عصبی و… نیز می تواند حاصل استفاده از همچین رژیم ها و برنامه های غذایی نامناسبی باشد. بهتر است برای جلوگیری از چنین بحث هایی از افرادی که دانش کامل درباره ی تغذیه و مکمل ها قرار دهیم تا با توجه به شرایط ما برای ما برنامه مناسب تهیه کند.
بدنسازی نیز مانند ورزش های دیگر فواید بسیار زیادی دارد که می تواند در سلامتی انسان نقش ویژه ای را بازی کند. مثلاً کسانی که ورزش بدنسازی را انتخاب می کنند از عضلات قوی و زیادی برخوردار می شوند. این عضلات با افزایش سن ریزش پیدا خواهد کرد و از مقدار آن کم می شود این موضوع باعث ناتوانی افراد مسن می شود.
اما ورزشکاران مخصوصاً ورزشکاران بدنسازی می توانند تا حدودی این موضوع را عقب بیندازند. همچنین می دانیم سلول های سرطانی دریافت چربی خیلی بیشتری از بافت عضلانی امکان تولید و تکثیر دارند و از این جهت هم این ورزش برای ما مفید خواهد بود. از دیگر فواید این ورزش می توان به تاثیر بسیار مثبتی که روی روحیه ی انسان می گذارد توجه کرد و معمولاً ورزشکاران و به خصوص بدنسازان از روحیه خوبی برخوردارند که این به دلیل ترشح هورمون هایی در بدن است.
همچنین بدنسازان با رعایت رژیم های بسیار دقیق خود باعث افزایش سلامتی خود خواهد شد. نکته قابل بیان در نهایت این است که همه ی ورزش ها می توانند به نوبه خود مفید و یا مضر واقع شوند و ما باید با توجه به هدف خود از مربی و یا استاد خود بخواهیم راهنمایی های لازم را برای ما ذکر کنند.
