دستگاه EMS چه کاربردی دارد؟

عضلات بدن تان می تواند به غیر از ایمپالس های عصبی که از سوی مغز صادر شده اند از طریق تحریک الکتریکی سطحی نیز انقباض گردد. این جریان ها از طریق دستگاهی الکتریکی به نام EMS به وجود می آید و به طور معمول توسط پدهایی که روی پوست تان گذاشته می شوند منجر به منقبض شدن عضلات شما می شوند. در اصل EMS مخفف Electric Muscle Stimulation است که در این شیوه ورزشی برای افزایش تحریک عضلات امواج الکتریکی سطحی به کار می برند. علاوه بر این که از پدها برای منتقل کردن امواج به بدن تان استفاده می کنند در بعضی از این دستگاه ها نیز از جلیقه های پوشیدنی و یا کمربند استفاده می گردد.

با این که این دستگاه ها در ورزشکاران حرفه ای نتیجه های مطلوبی را نشان داده است ولی تا به این زمان سازمان غذا و داروی آمریکا اثر کاهش وزن و لاغری آن را تایید نکرده است. هم اکنون این دستگاه در ایران از طریق برندهای مختلفی مانند ایکس بادی، میها بادی تک، ویژن بادی و ای فیت عرضه می شود که بین این برندها تفاوت های جزئی وجود دارد.

تمرینات ورزشی با کمک جریان های الکتریکی EMS یا Electric Muscle Stimulation چگونه است ؟

در هر جلسه تمرین با EMS باید تقریبا ۲۰تا۲۵دقیقه را صرف کنید. در آغاز جلیقه ای را به شما می دهند که باید آن را به تن کنید، با پوشیدن این جلیقه احساس می کنید که یکی از ورزشکاران حرفه ای جهان هستید. اندکی بعد مربی از شما می خواهد زمانی که در حال دریافت ایمپالس های الکتریکی هستید برنامه بدنسازی مانند حرکات اسکوات، جلو بازو با دمبل و… را با استفاده از وزنه های سبک انجام دهید که البته به خاطر ایمپالس های الکتریکی که دریافت می کنید در آخر ممکن است که یک وزنه ۵کیلوگرمی را هم به سختی حرکت دهید.

عوارض تمرینات ورزشی با کمک جریان های الکتریکی EMS یا Electric Muscle Stimulation

سازمان غذا و دارو آمریکا و یا FDA از شوک های الکتریکی، خارش و التهاب پوست، سوختگی و تداخل با دستگاه هایی مانند پیس میکرهای قلبی و دفیبریلاتورها گزارش های زیادی را به دست آورده است. به دلیل این که در دستگاه های EMS کابل های الکتریکی به کار برده شده است، سازمان غذا و داروی آمریکا در خصوص استفاده بیش از حد از این دستگاه و بر روی تمام افراد نگرانی خود را اعلام کرده است.

البته منظور از این استفاده نکردن از دستگاه دستگاه نیست و درصورتی که یک ورزشکار حرفه ای از دستگاه EMS زیر نظر یک متخصص در کلینیک استفاده کند می تواند به نتایج خوبی دست پیدا کند. البته این را نیز به یاد داشته باشید که این دستگاه برای افراد معمولی و ورزشکاران آماتور توصیه نمی شود و بدون رژیم لاغری و یا غذایی صحیح نمی توان انتظار معجزه داشت. در صورت استفاده از دستگاه EMS باید یک پزشک شما را تحت نظر بگیرد و شخصی که می خواهد این دستگاه را استفاده کند باید در یک مرکز پزشکی این کار را انجام دهد.

EMS-TRAININGچگونه عمل می کند؟

در اصل کاری که دستگاه EMS توسط فرکانس های پایین انجام می دهد تقریبا ۱۵۰ضربه در ثانیه و نیروی بسیار کم جریان برق کمتر از ۱۰۰میلی آمپر که هیچ ضرری برای انسان و قلب ندارد صورت می گیرد و همزمان با این کار تمرین تاثیرگذاری بر ساختار عضلانی بدن انجام می شود. هر یک از ضربه ها به همراه یک تکان ناگهانی است. پس از این که در یک مدت کوتاه تعداد مشخصی ضربه پی درپی با شدت معینی انجام شد، همه ی عضلات دچار انقباض خواهند شد درست مانند تمرینات سنتی ورزشی.

اکثراً پس از به پایان رسیدن کار، زیر نظر مغز، عضله ها حرکات شان را یا ضربه های الکتریکی هماهنگ خواهند کرد. در زمان تمرینات EMS این فرمان ها از الکترودها به سمت بیرون فرستاده می شوند. برای عضله های شما فرقی نمی کند که این دستور از کجا آمده است، در هر حال واکنشی که انجام می دهد یکی است و آن هم منقبض شدن می باشد.

در هنگام تمرینات مدرن EMS به راحتی صبر نمی کنیم که اتفاقی رخ دهد، بلکه به شکل ایستا و یا پویا ورزش خود را انجام می دهیم. یعنی عضله ها انقباض خود را با آگاهی انجام می دهند و حرکاتی که دارای هدف هستند صورت می گیرد. بر عکس تمرینات سنتی، این تفاوت هرگز باعث افزایش وزن نخواهد شد، بلکه موجب ساخت حجم عضلانی می گردد.