ورزش اسکی
ورزش اسکی به گروهی از رشته های ورزشی گفته می شود که ورزشکار از تخته هایی(کفش مخصوص) جهت حرکت کردن در سطوح مختلف استفاده می کند. ورزش اسکی که به معنی کفش برف است یکی از قدیمی ترین رشته ها است و برای اولین بار در یکی از شهرهای کشور نروژ شروع شد و به عنوان مهد ورزش اسکی شناخته شد. مردم در زمان های قدیم برای شکار،مسافرت و … از چوب های اسکی استفاده می کردند که به مرور زمان و با پیشرفت تکنولوژی این کفش ها پیشرفته تر شدند.
رشته های مختلف اسکی
ورزش اسکی به رشته های مختلفی مانند:
- آلپاین(عبور اسکی باز به صورت زیگزاگ از بین موانع با حداکثر سرعت که هرکدام از این موانع امتیاز خود را دارد).
- مارپیچ(حرکت از بین موانع در دامنه کوه).
- سرعت(اسکی باز حرکت خود را در یک مسیر مستقیم که بدون شیب است با حداکثر سرعت طی می کند).
- استقامت بیاتلون( ورزشکار پس از طی کردن مسافتی با توقف و با اسلحه به سمت هدف های مخصوص شلیک می کند و امتیاز کسب می کند).
- صحرانوردی( به دلیل این که اسکی باز باید مسافت طولانی را بر فراز و نشیب های کوه ها سپری کند کفش ها و چوب های این رشته سبک تر از سایر رشته ها است).
- دان هیل( در این رشته اسکی باز با فاصله های تعیین شده نسبت به حریفان از ارتفاعات تعیین شده به سمت پایین کوه با سرعت تمام مسیر خود را طی می کند وهر ورزشکاری که بهترین تایم را بدست آورد برنده است).
- آزاد( در این رشته ورزشکار به صورت انفرادی با استفاده از حرکات مخصوص این رشته مانند حرکات آکروباتیک، باله و دور زدن ها امتیاز کسب می کند).
- صحرایی با پرش( ورزشکار با استفاده از پرش ها امتیاز کسب می کند).
- پرش با اسکی ( ورزشکار پس از جداش دن از سکو با پروازی که دارد و فرودی که بعد از آن انجام می شود امتیاز کسب می کند).
- اسنوبرد( در این رشته دو پای اسکی باز روی یک تخته قرار می گیرد و ورزشکار مسیر مارپیچی را با حفظ تعادل و حداکثر سرعت به سمت پایین کوه سپری می کند).
- اسکی روی آب،اسکی روی چمن واسکی روی ماسه تقسیم می شود.
فایده ورزش اسکی
وسایل مورد نیاز برای این رشته شامل لباس های مخصوص این رشته، کفش اسکی، چوب اسکی و باتوم است. از فواید این رشته ورزشی می توان به بهبود استقامت قلبی عروقی بدن، افزایش هوشیاری و سرعت عکس العمل ورزشکار نسبت به محرک های خارجی و محیطی. کاهش بیماری هایی نظیر فشار خون و قلبی و بهبود گردش خون در بدن، کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس ، کاهش افسردگی و نشاط روحی در فرد می شود.
یکی از مسائلی که باید به آن توجه ویژه کرد داشتن تناسب اندام، تعادل، استقامت عضلانی در این رشته است زیرا به دلیل مسافت هایی که ورزشکار باید در سربالایی و سرپایینی طی کند، همچنین به دلیل حرکات نمایشی و چرخش های ویژه مخصوصا در ناحیه زانو و تعادل برای جلوگیری از زمین خوردن حین اجرای حرکات باید این فاکتورها قبل از شروع به فعالیت در این رشته تا حدودی تقویت شود تا مشکلات جدی و آسیب ایجاد نشود.
نکات مهم درباره رشته اسکی
رعایت نکات ایمنی مانند توجه به درجه حرارت محیط، استفاده از کلاه ها و جوراب های مخصوص، توجه به تجهیزات ایمنی وسیله نقلیه خود برای رسیدن به پیست از مواردی است که باید به آن توجه کرد. در ابتدای آموزش هنرجو باید با حرکات پایه و مقدماتی مانند (سر خوردن ها و چرخیدن ها، حرکات درجا ، نحوه بلند شدن از روی زمین و تمرین های های در حال حرکت) آشنا شود و همچنین به محل تمرین از نظر درجه حرارت، وسایل و تجهیزات عادت کند.
در روزهای سرد زمستانی که رشته اسکی طرفداران زیادی را به خود جذب می کند رعایت یکسری نکات برای لذت بیشتر و جلوگیری از آسیب های متعدد واجب است. بیشتر آسیب هایی که در ارتفاعات برای اسکی بازان رخ می دهد آماده نبودن بدن به خصوص ناحیه پایین تنه و به دنبال آن اسپاسم های عضلانی و آسیب های جدی در زانو و مچ پا است که باید عضلات این نواحی را خوب تقویت کرده و قبل از تمرینات حتما مفاصل و عضلات گرم شوند. یکی دیگر از آسیب های شایع در این رشته شست اسکی بازان نام دارد که به دنبال زمین خوردن فرد همراه با باتوم اسکی بر روی زمین به شست دست فشار وارد شده و می تواند باعث کشیدگی و یا پارگی شود.
هم چنین توصیه می شود که ورزشکار اسکی سیگار نکشد، استراحت و خواب کافی داشته باشد و حتما غذاهای پروتئینی مصرف کند و هنگام تمرینات خود در ارتفاعات مواد غذایی گرم و مقوی داشته باشند تا انرژی از دست رفته آن ها جبران شود.
