تفاوت بین ورزش TRX و بدنسازی
برای پاسخ دادن به این سوال بهتر است اول به تعریف دو واژه ی تر ار ایکس و بدنسازی بپردازیم.
TRX چیست؟
TRX (Total Body Resistance تمرینات مقاوتی کل بدن) ورزشی جدید است که در سال ۱۹۹۰ به دنیا معرفی شده است. این ورزش با استفاده از بندهایی که به دیوار یا سقف متصل شده است صورت می گیرد و وسیله ی دیگری ندارد و با وزن بدن صورت می گیرد، همین امر موجب ی شود ورزش مناسبی برای کاهش وزن و کالری سوزی باشد و یکی از بهترین ورزش ها برای کسانی که هدف لاغری دارند، است.
از فواید دیگر این ورزش که TRX را به شدت محبوب کرده است می توان به بهبود استقامت عضلات و استفاده از ریزترین و عمقی ترین عضلات بدن اشاره کرد. همچنین این تمرینات باعث می شوند فرد قدرت تعادلی خوبی به دست آورد که خود نکته ی مثبتی در این تمرینات به شمار می آید. بنیان گذار این ورزش فردی نظامی بود که با توجه به فعالیت های سخت نیروی دریایی و فضای محدودی که در دسترس دارند و نداشتن وسیله ورزشی کافی برای آن ها تمریناتی را تدبیر کرد که با کمترین وسیله (بند) قابل اجرا است و بدن شان را برای فعالیت های سخت نظامی آماده می کند.
شروع این ابداع سال ۱۹۹۰ بود و تا سال ۲۰۰۵به اوج تکامل خود رسید. در ابتدا این وسیله فقط از دو بند و دستگیره تشکیل شده بود و هیچ گونه کششی نداشت و محکم بود و باعث می شد فرد با استفاده از وزن خود به آن بند آویزان شود ودر هوا به انجام فعالیت هایی بپردازد. طناب هایی که امروزه برای این ورزش استفاه می شود قادرند وزن افراد را تا ۲۰۰کیلوگرم تحمل کنند و تنها چیزی که نیاز داریم آن است که این طناب ها در جایی که دارای نقطه اتکای محکمی است قرار گیرد.
از ویژگی های مثبت و کاربردی دیگر این ورزش می توان به این موضوع اشاره کرد که در این تمرینات تقریباً همه ی عضلات درگیر هستند که این موضوع خود می تواند یکی از دلایل انتخاب این ورزش بین دو ورزش TRX و بدنسازی باشد مثلاً هنگام انجام دادن حرکات دراز و نشست به دلیل وضعیت بدن تان عضلات دست ها و پاها نیز درگیر می شوند. نهایتاً و به طور کل برای مقابله با جاذبه ی زمین و حفظ تعادل بدن هنگام انجام دادن فعالیت های ورزشی TRX ما مجبور به استفاده از سایر عضلات نیز خواهیم شد. در TRXهم مانند سایر رشته های ورزشی باید از مربیان تخصصی استفاده شود تا این ورزش منجر به آسیب های جدی در ورزشکار نباشد.
بدنسازی چیست؟
برای بدنسازی تعریف های زیادی وجود دارد مثلاً استفاده هوشمندانه از تمرینات مقاومتی و قدرتی با هدف توسعه عضلات فرد را بدنسازی می نامند یا بدنسازی را مجموعه حرکاتی تعریف می کنند که فرد از نظر آمادگی عضلانی، جسمانی، تنفسی و… پیشرفت می کند. به طور کلی بدنسازی ورزشی است که در آن با استفاده از دستگاه های مختلف و تمرینات ورزشی و رژیم های غذایی به فیزیک بدن خود شکل می دهیم. اسم بدنسازی معمولا ما را به یاد ورزشکارانی با ابعاد بزرگ و زمخت می اندازد اما در واقعیت هر ورزشی دارای سیستم بدنسازی خاص خودش هست که به صورت تخصصی روی آن ورزش متمرکز می شود.
پس می توان این را گفت که از ویژگی های مثبت بدنسازی این است که مکمل ورزش های دیگر می تواند باشد و سبب پیشرفت ما در رشته ی تخصصی ورزشی خود است.
از ویژگی های دیگر این ورزش می توان به بالا بردن اعتماد به نفس اشاره کرد معمولاً ورزشکارانی که بدنسازی را انتخاب می کنند به دلیل ظاهر بدنی خوبی که به دست می آورند از اعتماد به نفس بالایی برخوردارند. برخورداری از سیستم قلبی عروقی و عضلانی بسیار قوی نیز از دیگر ویژگی های این ورزش به شمار می آید.
نکته ی قابل بیان درباره ی بدنسازی این است که گاهاً ممکن است باعث کاهش انعطاف پذیری بدن شود و آن هم به دلیل به وجود آوردن سه عضلانی است یعنی طی تمرینات بدنسازی عضلات بزرگ شده و باعث محدودیت های حرکتی می شوند.
حال با توجه به اطلاعات به دست آمده درباره ی دو ورزش TRX و بدنسازی به بررسی این موضوع می پردازیم که TRX بهتر است یا بدنسازی؟ همانطور که گفته شد در بدنسازی بیشتر هدف هایپرتروفی و حجم دادن به عضلات است و عضلات بزرگ و اصلی بیشتر به کار گرفته می شوند و باعث افزایش حجم بدن می شود و اما در TRX هدف بیشتر افزایش استقامت و سایر فاکتورهای آمادگی جسمانی مانند تعادل و چابکی و… است و تمام عضلات را درگیر تمرین می کند. (تمرینات فانکشنال (عملکردی)).
نکته دیگر که در این تصمیم گیری دخالت دارد عوارض بی تمرینی این ورزش ها است که طبیعتاً بعد از مدت کوتاهی انجام ندادن تمرینات بدنسازی شاهد تغییرات زیادتری نسبت به TRX می شویم. در نهایت انتخاب بین این دو ورزش بستگی به اهداف و سلایق خود فرد دارد فرد باید ببیند بیشتر فاکتورهای آمادگی جسمانی برایش اهمیت دارد یا ظاهراندامش.
