اضطراب و عصبانیت در زمان تمرین چه مضراتی را به همراه دارد؟
معمولاً افراد همیشه در یک حالت روحی خاص قرار ندارند. افراد به دلیل درگیری ها، فعالیت ها و تنش های روزانه ممکن است در شرایط خاص روحی مانند شادی، غم، استرس و ناراحتی قرار گیرد که هر کدام از این عواطف و احساسات ممکن است روی ارگان خاصی از بدن ما تاثیرگذار باشد و یا حتی سلامت و یا عدم سلامت کل بدن را باعث شود.
اضطراب روی تمام قسمت های بدن تاثیرگذار است و می تواند تهدیدی جدی برای سلامتی افراد باشد. مشکلاتی مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی و دیابت و بیماری های عصبی همه می تواند از اضطراب های زیاد شروع شود و به مرور زمان تاثیری به این جدیت روی بدن بگذارد. معمولاً بدن افراد مختلف واکنش های مختلفی به استرس نشان خواهد داد.
برخی تغییر در میزان غذا خوردن شان به وجود می آید و برخی با انجام دادن حرکاتی مانند تکان دادن پشت سر هم قسمتی از بدن اضطراب خود را نمایان می کنند. اکر این حالت روحی یعنی اضطراب و یا عصبانیت مدت زمان زیادی روی روحیه ما تاثیر بگذارد و ما برای درمان آن کاری انجام ندهیم با مرور زمان و کم کم باید شاهد تغییراتی منفی در سبک زندگی رفتارمان با اطرافیان باشیم
بی حوصلگی و کسالت می تواند از نشانه های اضطراب شدید باشد که به دلیل بی توجهی ما رشد یافته است. این بی حوصلگی ها خود می تواند تاثیر بسیار زیادی در روند زندگی ما بگذارد و سلامت ما را به خطر بیاندازد. زیرا معمولاً افراد بی حوصله غذای رستوران ها و فست فودها را ترجیح داده و از این غذاها استفاده می کنند و یا این بی حوصلگی موجب می شود باشگاه رفتن و ورزش کردن را تاخیر بیاندازد که هر دو این عوامل تاثیر بسیار عمیق و چشمگیری روی سلامت ما خواهد گذاشت. این موضوع باعث می شود بعد از مدتی که افراد به درمان عصبانیت و اضطراب خود پرداختند و تصمیم به تمرینات دوباره گرفتند، با عوارض بی تمرینی روبه رو شوند و نتوانند با کیفیت قبل به تمرین های ورزشی خود بپردازند.
این اولین صدمه ای است که عصبانیت و استرس می تواند به برنامه های ورزشی ما وارد کند. همچنین بدن هنگام عصبانیت به ترشح هورمون هایی می پردازد که برای بدن مضر است و ترشح زیاد این هورمون ها ممکن است باعث ایجاد سم هایی در بدن شود این سم ها می تواند عملکرد دستگاه های مختلف بدن را تحت تاثیر قرار دهد.
سکته های قلبی، پایین آمدن سطح آمادگی جسمانی افراد و… می تواند از نتایج این موضوع باشد. پایین آمدن سطح ایمنی بدن از دیگر آثار مخرب استرس و عصبانیت است که باعث می شود اولاً با کوچک ترین ویروسی احساس مریضی به ما دست دهد و دوم زمان درمان بیماری ها طولانی شود و این خود روی تمرین هایی که انجام می دهیم و نتایج تمرینات تاثیر زیادی دارد.
عصبانیت و اضطراب حین تمرین می تواند تمرکز ما را کاهش دهد این موضوع نکته منفی برای یک تمرین خوب و مناسب به حساب می آید از نکاتی که باعث می شود ما تمرین مناسبی داشته باشیم و نتیجه بهترین ببینیم تمرکز کافی روی تمرینات و عضلات درگیر در هر تمرین است، با داشتن تمرکز و فکر کردن به عضله درگیر در تمرین داده شده می توانیم نتایج حاصل از آن تمرین را تا ده ها برابر افزایش دهیم، متأسفانه اضطراب و عصبانیت این امکان را از ما خواهد گرفت.
همچنین اضطراب ها، تنش ها پس از مدتی باعث ایجاد ناراحتی های عصبی خواهند شد. این ناراحتی های عصبی در دراز مدت روی سیستم عصبی می تواند تاثیرات منفی بگذارد و نتیجه ی آن را روی عضلات خواهیم دید. گرفتگی ها و دردهای عضلانی و ناهماهنگی سیستم عصبی عضلانی می تواند از تاثیرات منفی اضطراب و استرس روی بدن ما باشد.
برای جلوگیری از ایجاد این تنش ها راهکارهایی توصیه شده است که هر کدام می تواند تا حدودی تاثیرگذار باشد، مانند نوشیدن زیاد آب، دوری از محیط های پرتنش و… ورزش کردن نیز از عواملی است تاثیر بسیاری روی کاهش اضطراب و یا حتی از بین رفتن اضطراب و عصبانیت داشته باشد.
تاثیر ورزش روی کاهش عصبانیت و اضطراب
اضطراب انواع مختلفی داردو راه های درمان هر یک متفاوت با دیگری است، یک نوع استرس به نام ترس از اجتماع وجود دارد که تناسب اندام می تواند در درمان آن تاثیر بسیار زیادی داشته باشد. این تناسب اندام می تواند از تمرینات ورزشی حاصل شود و به این روش ورزش در درمان اضطراب و عصبانیت تاثیرات مثبت بگذارد.
همچنین همانطور که گفته شد اضطراب و عصبانیت می تواند آثار مخربی روی سیستم عصبی، عضلانی ما بگذارد و باعث شود پیام های عصبی دیرتر و یا با نقص اعلام شوند و می تواند بیماری هایی مانند MS ایجاد کند. تمرینات ورزشی در هماهنگی سیستم عصبی عضلانی کمک بسیار زیادی به ما خواهد کرد و باعث می شود پیام های عصبی سریع تر انتقال یابد. از این رو از ابتلا به این بیماری ها جلوگیری خواهد کرد.
تقریباً تمام ورزش ها توانایی ایجاد این تغییرات مثبت را خواهند داشت، اما یکسری از ورزش ها توانایی بیشتری روی تاثیرگذار بر درمان اضطراب و عصبانیت خواهند داشت. ورزش هایی مانند پیاده روی، شنا و… از این دسته اند و کلاً ورزش های هوازی. اما این به آن معنا نیست که ورزش های دیگر تاثیری در کاهش این موارد نخواهند داشت.
