آب درمانی
آب درمانی به دلیل کاهش نیروی فشاری روی مفاصل و در نتیجه کاهش درد مفید است. آب درمانی به تحمل وزن به وسیله شناوری در آب کمک می کند و از این طریق هنگام بازتوانی آسیب اندام تحتانی می تواند فعالیت های حرکتی را بدون هیچ خطری زودتر آغاز کرد. از آنجا که گرمای آب به شل شدن عضلات کمک می کند، یکی دیگر از فواید آب درمانی افزایش دامنه حرکتی است. این روش از گذشته های دور در بین مردم رواج داشته و مردم از آب های معدنی نیز استفاده می کردند وهم اکنون نیز آب درمانی به عنوان روش علمی در پزشکی استفاده می شود.
در یک تعریف خلاصه و کلی درمان به وسیله آب را هیدروپاتی یا آب درمانی می گویند و برای درمان بسیاری از بیماری ها از این روش استفاده می کنند. در این رو بدن هنگام غوطه وری در آب سبک است و می تواند حرکات و نرمشهای خاص در آب را اجرا کند. در آب فشار بدن روی مفاصل کاهش می یابد و هنگام اجرای حرکات درد کاهش می یابد و فرد نیروی کمتری مصرف می کند. هم چنین آب به دلیل خاصیت نشاط انگیز و حس خوبی که در سلامت جسم و روح فرد به وجود می آورد، انگیزه لازم را در فرد برای تکرار تمرینات و اجرای آن ها به وجود می آورد.
فواید آب درمانی در استخر
آب درمانی به روش های گوناگونی انجام می شود و از استخر، وان های پروانه ای، وان های کوچک و وان های گردابی استفاده می شود. یکی از روش های آن استفاده از سوراخ های ریز دوش حمام است که آب با فشار زیاد از آن خارج می شود و پس از برخورد با عضلات و اندام ها باعث تحریک اعصاب و افزایش جریان خون می شود که می تواند کمک فراوانی به ریکاوری در عضلات کند. در آب درمانی به روش عمومی نیز به جز سر و گردن تمام بدن فرد در آب قرار می گیرد. در روشی دیگر نیز فقط همان عضوی که دچار آسیب شده است داخل آب قرار می گیرد.
از زمانی که شما وارد استخر می شود به نوعی ورزش در آب را انجام می دهید زیرا شما برای پیشروی و حرکت کردن در آب و غلبه بر مقاومت حرکات گوناگونی را انجام می دهید. از انواع تمریناتی که می توان در آب انجام داد : پیاده روی، ایروبیک، حرکات پرشی، تمرینات با استفاده از تجهیزات مخصوص ورزش در آب شامل نودل، کفی،دو قلو، تخته شنا و دمبل های مخصوص آب می توان استفاده کرد. اگر تمرینات در آب به طور صحیح و اصولی و زیر نظر مربیان و کارشناسان انجام شود می تواند به اندازه همین حرکات در خشکی و زمین و یا حتی بهتر از آن اثربخش باشد.
اثرات مستقیم آب درمانی
اندام هایی که به دلایل مختلف در آب تحرک ندارند و دچار خشکی شده اند در آب به حرکت در می آیند.
جریان خون و تغذیه در عضلات افزایش می یابد و باعث جلوگیری از تحلیل رفتن کامل عضلات نیمه فلج می شود.
باعث به وجود آمدن روحیه شادابی می شود و از ناراحتی های روحی و روانی مانند افسردگی،یاس و نا امیدی جلوگیری می کند.
آب گرم گرفتگی های عضلانی را بسیار کم می کند مخصوصا در بیماران نخاعی.
از پوکی استخوان جلوگیری می کند.
به دلیل افزایش گردش خون در کلیه باعث تخلیه بهتر مثانه می شود و هم چنین از سنگ کلیه جلوگیری می کند.
آب درمانی برای کسانی که دارای مشکلات مفصلی مانند آرتروز هستند، دارای اضافه وزن ، افراد بی تحرک و تنبل، افرادی که دوران نقاهت بعد از آسیب دیدگی یا جراحی را طی می کنند، بارداران و افراد سالخورده مناسب است.
توصیه ها و نکات مفید در آب درمانی
سعی کنید به طور مداوم نفس های عمیق بکشید طوریکه ورزش نباید به گونه ای باشد که باعث نفس نفس بیش از حد در شما شود.
خیلی از افراد فکر می کنند به دلیل اینکه بدن آن ها داخل آب قرا دارد تعریقی صورت نمی گیرد و بدن آن ها به آب نیاز ندارد . در صورتی که در آب بدن مقدار زیادی آب را از طریق تعریق از دست می دهد و ورزشکار باید قبل حین و بعد از ورزش مایعات مصرف کند.
به دلیل اینکه کافئین یک ماده مدر است بهتر است قبل از تمرینات در آب از مصرف آن خودداری کنید.
حتما قبل و بعد از اتمام تمرینات خود از مو و پوست خود مراقبت کرده و بهداشت فردی را رعایت کنید.
