آشنایی با هورمون های بدنسازی
آشنایی با هورمون های بدنسازی موضوعی است که امروزه طرفداران زیادی را به خود جذب کرده است. هورمون ها به طور طبیعی در بدن وجود دارند. برخی هورمون ها بر سنتز پروتئین عضله و استفاده از سوبسترای متابولیکی تاثیر می گذارند که احتمالا به افزایش توده عضلانی منجر می شوند. افزایش حجم عضلانی بالقوه باعث افزایش قدرت بیشینه می شود. این شرایط برخی هورمون ها را به عنوان کمک های ارگوژنیکی(یعنی ماده،برنامه ی تمرینی یا پدیده ای که می تواند عملکرد را ارتقا دهد کمک ارگوژنیک می گویند. ) برای ورزشکاران،جذاب می کند.
تستوسترون در بدنسازی
تستوسترون،ویژگی های آندروژنی(صفات جنسی ثانویه) و آنابولیکی(برای ساختن یا تحریک رشد)-هردو- را دارد. انواع مصنوعی زیادی از آن ها به ناروا توسط ورزشکاران استفاده می شود که همگی مثل هورمون های مردانه تستوسترون می باشند. به دلیل تغییرات خیلی زیاد تستوسترون های در دسترس،امروزه،عبارت استفاده یا سوء استفاده از آندروژن برای آن ها استفاده می شود. تستوسترون،هورمون اصلی مردانه است که هنگام بلوغ به بروز صفات جنسی ثانویه منجر می شود و آثار آنابولیکی ناشی از فعالیت ورزشی را پیام رسانی می کند.
تستوسترون،آثار آنابولیک را از راه گیرنده های آندروژنی مستقر در عناصر تنظیمیDNA سلول را تحریک می کند. مقادیر تستوسترون زنان 20 تا 30 برابر کم تر است. هرچند غلظت تستوسترون در زنان کم است ولی هنوز خیلی کارایی دارد و از همان سازو کارهایی که مردان بهره می برند،استفاده می کند. اما نقش آن در زنان خیلی کمتر است.
این غلظت ناچیز موجب می شود تا زنانی که به طور طبیعی تمرین می کنند نگران بزرگ شدن بیش از حد عضلات خود نباشند. با وجود این،با چنین غلظت های کمی،استفاده از آندروژن های مصنوعی در زنان فوق العاده موثر است و می تواند به تغییرات برگشت ناپذیری در بسیاری از بافت های بدن منجر شود(مانند صفات جنسی ثانویه). از این رو،استفاده زنان از آندروژن ها می تواند پیامد های جدی به دنبال داشته باشد.
عوارض افزایش آندروژن
بدیهی است ، استفاده از آندروژن های مصنوعی اگر با یک برنامه تمرینی مقاومتی همراه باشد قدرت ،توان و اندازه عضله را تا حد زیادی افزایش می دهد. به علاوه، به افزایش بازیافت پس از فشار فعالیت ورزشی و مسابقه کمک می کند. مربیان و ورزشکاران با مجموعه فواید داروهای آنابولیک به خوبی آشنا هستند و باعث شده است سال های طولانی استفاده از آن ها تشویق شود.
عوارض جانبی و خطر های استفاده از آندروژن ها نیز به خوبی معلوم شده است. محروم شدن از شرکت در مسابقه،محروم شدن تا پایان دوران ورزشی و از دست دادن اعتبار و موقعیت قهرمانی در رشته های ورزشی آن ها،پیامدهای آن می باشد. با وجود این،هنوز نمونه آندروژن های جدیدی مانندTGH در بازار وجود دارند که در آزمایش های متداول تشخیص دوپینگ مثبت قابل ردیابی نیستد و اگر برخی ورزشکاران از آن استفاده می کنند. حتی آژانس هایی که آزمایش های پیشرفته تشخیص دارو را انجام می دهند، به وجود آن پی نمی برند. به علاوه، جستجو برای کشف راه های جدیدی برای شناسایی داروهای آنابولیک در آزمایش های دوپینگ ادامه دارد. بنابراین،مبارزه با استفاده از این داروهای غیر مجاز در انواع ورزش ها هم چنان چالشی برای مجموعه مسئولان ورزش ها می باشد.
شایع ترین عوارض مصرف استروئید ها
عوارض جانبی زیادی برای انواع گوناگون آندروژن ها ذکر شده اند که به نوع آندروژن مصنوعی مورد سوء استفاده بستگی دارد. موسسه بین المللی سوء استفاده از داروها،برخی عوارض منفی اصلی استفاده از آندروژن های مصنوعی را به شرح زیر فهرست کرده اند:
سوء استفاده از استروئیدها می تواند به مشکلات سلامتی جدی و حتی برگشت ناپذیری منجر شود. برخی از خطرناک ترین آن ها عبارتند از: آسیب کبدی،یرقان(زردی رنگ پوست،بافت ها و مایعات بدن)، احتباس مایعات،فشارخون بالا، افزایش کلسترول بد،و کاهش کلسترول خوب. نارسایی کلیه،آکنه شدید و لرزش از دیگر عوارض گزارش شده می باشند. به علاوه برخی عوارض جانبی با سن و جنس ارتباط دارند که عبارتند از:
- در مردان،کوچک شدن بیضه ها،کاهش تعداد اسپرم،ناباروری،طاسی،بزرگ شدن پستان ها،افزایش خطر سرطان پروستات.
- در زنان،رشد مو در صورت،طاسی مردانه،تغییر یا توقف چرخه قائدگی،کلفتی صدا.
- در نوجوانان،توقف رشد به دلیل بلوغ اسکلتی زودرس و تغییرات بلوغی سریع. نوجوانان اگر پیش از رشد جهشی معمولی نوجوانی از استروئیدهای آنابولیکی استفاده کنند، این خطر وجود دارد که به رشد قدی مورد انتظار نرسند.
به علاوه در افرادی که استروئید های آنابولیکی را تزریق می کنند خطر ابتلا یا انتقالHIV،که باعث آسیب های جدی به کبد می شوند دو چندان می شود.
مواد غذایی برای افزایش تستوسترون
با توجه به توضیحات کاملی که درباره پروهورمون ها و عملکرد آن بر بدن ورزشکار در سایت گزاشته شده است ،در این قسمت می خواهیم درباره مواد غذایی طبیعی که می تواند به افزایش هورمون تستوسترون کمک کند، بپردازیم.
- مواد غذایی حاوی روی مانند گوشت سفید مرغ،ماهی،بادام زمینی.
- استفاده از مواد غذایی حاوی ویتامین A مانند گوجه فرنگی،فلفل قرمز،سیب و آناناس.
- خوردن انار باعث افزایش میل جنسی و سطح تستوسترون بدن می شود.
- اسفناج سرشار از منیزیوم است که باعث قوی تر شدن عضلات و هم چنین افزایش طبیعی سطح تستوسترون می شود.
- زرده تخم مرغ به دلیل این که دارای ویتامین D است باعث افزایش تولید تستوسترون می شود.
- خوردن قارچ باعث کمک به تمرینات ورزشی شما می شود و همچنین سطوح تستوسترون در بدن را بالا می برد.
برای حفظ ترشح این هورمون در بدن این مواد غذایی را استفاده کنید. زیرا با افزایش سن میزان ترشح این هورمون در بدن کم می شود.
