روابط زناشویی در زنان
آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که روابط زناشویی در زنان می تواند تاثیری در افزایش یا کاهش وزن آنان داشته باشد؟ اگر جواب را نمی دانید نگران نباشید ،زیرا این سوال خیلی از بانوان ورزشکار است. بدون شک این دو موضوع به هم ارتباط دارد. اما می خواهیم در این مطلب شرح دهیم که این ارتباط به صورت دقیق چگونه است.
رابطه جنسی باعث افزایش وزن بانوان نمی شود اما افزایش وزن می تواند تاثیرات بسیار بدی بر رابطه جنسی شما بگذارد. افزایش وزن و شاخص توده بدنی بالا باعث اختلال در رابطه جنسی و همچنین تصویر ذهنی منفی بانوان از خود می شود و این عامل مهم می تواند مشکلات جدی در کیفیت زندگی زوجین ایجاد کند. مسائل جنسی از لحاظ اهمیت جزء مسائل درجه یک و بسیار مهم در زندگی زناشویی است و سازگاری وتعادل در این زمینه از مهم ترین علل خوشبختی و بهبود در کیفیت زناشویی است.
بانوان ورزشکار با بدست آوردن فاکتور های آمادگی جسمانی مانند: قدرت،استقامت و انعطاف پذیری که از طریق تمرینات ورزشی در عضلات و مفاصل خود به دست می آورند، باعث می شود خود را از نظر جنسی مطلوب تر ببینند و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند. توصیه ما این است که اگر مبتلا به چاقی و اضافه وزن هستید حتما برنامه کاهش وزن را در لیست اهداف خود قرار دهید.
آیا رابطه زناشویی باعث چاقی می شود؟
افزایش وزن بعد از ازدواج دلایل مختلفی مانند عدم تعادل در هورمون های جنسی (استروژن-پروژسترون-DHEA)،رفتن به رستوران،مهمونی،حس آسایش و امنیت از رابطه و …. می تواند داشته باشد. اما داشتن رابطه جنسی نمی تواند دلیل این چاقی باشد و این یک باور اشتباه است. زوجین با توجه به میزان تایم و شدت رابطه خود انرژی مصرف می کنند که باعث کالری سوزی در آن ها می شود. به طور حدودی محققین دریافتند در هر دقیقه رابطه جنسی حدود سه الی چهار کالری سوزانده می شود و این کالری سوزی در مردان بیشتر است و همین می تواند نوعی تمرین ورزشی محسوب شود.
این نکته را به یاد داشته باشید که شما نمی توانید فقط داشتن رابطه جنسی را عامل و راهی برای کاهش وزن و چربی سوزی خود بدانید. زیرا عوامل بسیار زیادی در کاهش وزن دخیل هستند مانند:بررسی هورمون های جنسی(عدم ثبات و کم بودن این هورمون ها باعث افزایش وزن می شود. ) ،داشتن رژیم غذایی مناسب با ویژگی های فرد،فعالیت ورزشی مناسب و منظم، میزان تایم رابطه جنسی(تایم بیشتر باعث صرف انرژی و کالری سوزی بییشتر می شود. ) و منظم بودن رابطه جنسی.اگر این عوامل را رعایت نکنید هیچ تاثیری در کاهش وزن خود مشاهده نمی کنید.
فواید رابطه جنسی برای زنان
- رابطه جنسی به دلیل افزایش ترشح هورمون اکسی توسین باعث ایجاد صمیمیت و ارتباطات همدلانه بیشتر با شریک زندگی شما می شود.
- داشتن رابطه دو الی سه بار در هفته باعث کاهش بیماری های قلبی و کلسترول بد خون می شود.
- باعث افزایش سطوح پادتن در بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.
- باعث کاهش فشار خون می شود. بانوانی که از رابطه جنسی خود رضایت دارند احتمال ابتلا به افزایش فشار خون در آن ها کمتر بوده است. افزایش فشار خون باعث ضعیف شدن غرایز جنسی و کاهش میل جنسی می شود.
- رابطه جنسی می تواند باعث تسکین درد ها در بدن به طور کامل و یا نسبی شود. مانند:کاهش درد پا و کمر،درد های مفصلی،گرفتگی عضلات،درد های بانوان در زمان قائدگی،سر درد های میگرنی و خوشه ای.
- باعث می شود جوان تر از سن واقعی خود دیده شوید و پوستی شاداب تر و ظاهری زیباتر داشته باشید.
- فعالیت جنسی منظم باعث متعادل نگه داشتن هورمون های زنانه و تنظیم دوره های قائدگی وی شود. همین عامل باعث می شود شانس بارداری در آن ها افزایش پیدا کند. و هم چنین خطرات در دوران بارداری را کاهش می دهد.
- باعث بهبود حافظه و سلامت دندان ها می شود.
- باعث ترشح هورمون های شادی در بدن می شود که به واسطه آن،باعث کاهش استرس و افسردگی و احساس تندرستی در بدن می شود.
- رابطه جنسی منظم در بانوان باعث جلوگیری از بی اختیاری ادرار می شود و به بهبود عضلات کف لگن و کنترل مثانه کمک فراوانی می کند. هم چنین می توانید تمرین کگل را برای کمک به این وضعیت اجرا کنید. (عضلات لگن را بالا بکشید و در همان حالت نگه دارید)
- باعث ترشح هورمون پرولاکتین و بهبود کیفیت خواب شما می شود.
