چه ورزشی مناسب من است؟
حتما برای اولین بار که به یک باشگاه ورزشی رفته اید این سوال برای شما پیش آمده که چه ورزشی مناسب من است؟ به طور کلی هر رشته ورزشی مزیت های خاص خودش را دارد. در این مطلب سعی کرده ایم با شرح فواید هر رشته ورزشی،در انتخاب بهترین گزینه به شما کمک کنیم.
ورزش انفرادی به رشته های ورزشی می گویند که فقط یک ورزشکار در آن شرکت می کند مانند: بدمینتون،تنیس روی میز، کشتی. البته بعضی رشته های انفرادی مانند بدمینتون،تنیس،تنیس روی میز به صورت دو نفره(دوبل) برگزار می شود. ورزش های گروهی شامل رشته هایی هستند که در آن تعداد نفرات شرکت کننده بیش از یک نفر است مانند ایروبیک، بسکتبال، والیبال و هندبال.
فواید ورزش های گروهی
- در ورزش های گروهی ورزشکار انگیزه و انرژی بیشتری برای ادامه تمرینات خود دارد. حتی زمانی که دیگر توان ادامه دادن را ندارد ،تمام تلاش خود را به کار می گیرد تا خود را با کلاس هماهنگ کند. هم چنین به دلیل تلاش و تمرینات بیشتر ،درصد نزدیک تر شدن شما به اهدافتان و پیشرفت ورزشی بیشتر می شود.
- روابط اجتماعی شما به واسطه هم گروهی و آشنا شدن با دوستان جدید بیشتر می شود.
- حس تعهد در شما تقویت می شود زیرا شما باید سر تایم در کلاس گروهی خود حاضر شوید تا در نظم و هدف مشترک گروه مشکل ایجاد نشود. در رشته های انفرادی و زمانی که شما تنها ورزش می کنید به راحتی می توانید بهانه های مختلف بیارید و تمرینتان را کنسل کنید. اما در ورزش های گروهی این مسئله وجود ندارد.
- در موقعیت هایی از تمرین که واقعا خسته شده اید و انرژی یا حوصله ادامه دادن ندارید، وجود یک شریک و یا هم گروهی در کلاس می تواند باعث انگیزه دوباره و ادامه دادن شما به تمرینات شود.
- با شرکت در کلاس های گروهی شما می توانید از تجربیات هم گروهی های خود مانند نوع رژیم غذایی و تمرینات و یا سوالاتی که برایتان پیش می آید استفاده کرده و با یکدیگر مشورت کنید.
فواید رشته های انفرادی
- میزان توجه و تمرکز مربی بر شاگرد بیشتر است.
- در یکسری از افراد باعث موفقیت و پیشرفت بیشتر می شود زیرا عملکرد فرد بستگی به دیگر اعضای تیم ندارد.
- برای افرادی که درون گرا و تا حدودی گوشه گیر هستند و علاقه ای به شلوغی ندارند، بهتر است برای شروع تمرینات ورزشی، ابتدا رشته های انفرادی را انتخاب کنند.
چه رشته ورزشی برم؟
اولین نکته و مهم ترین نکته توجه به اخلاق و روحیات خودتان است. اگر روحیه همکاری و کار گروهی در شما بالا است و علاقه مند به هیجان هستید به سراغ رشته های گروهی بروید. اما اگر فردی آرام با روحیه بسیار لطیف و حساس هستید و دوست دارید خودتان به تنهایی مسئولیت های رسیدن به اهدافتان را به عهده بگیرید و علاقه ای به کار گروهی ندارید، به سراغ رشته های انفرادی بروید.
رشته ورزشی که انتخاب می کنید باید به آن علاقه مند باشید و ازفعالیت در آن رشته نهایت لذت را ببرید.
ورزشی را انتخاب کنید که مناسب با تیپ بدنی شما باشد و بتوانید فیزیک بدنی خود را بهبود ببخشید. به طور مثال فردی که اندام لاغری دارد و هدف آن کسب عضلات مناسب و بدست آوردن حجم است با شرکت در ماده های استقامتی ورزش دو و میدانی (مانند دوی 3000 متر) نمی تواند به هدف خود برسد.
رشته ورزشی خود را با توجه به منطقه زندگی خود انتخاب کنید. اگر کلاس ورزشی که انتخاب می کنید فاصله زیادی با محل زندگیتان دارد و باید ساعت ها در راه باشید و ترافیک خیابان ها را تحمل کنید و این رفت و آمد باعث خستگی جسمی و روحی شما می شود،از انتخاب آن صرف نظر کنید و در مکانی نزدیک تر رشته جدیدی را انتخاب کنید.
پس از انتخاب ورزش خود چه رشته های انفرادی و چه رشته های گروهی،شروع به کسب اطلاع و خواندن مطالب راجع به آن رشته کنید تا بتوانید در آن رشته موفق باشید و روز به روز عملکرد خود را بهبود ببخشید.
نتیجه گیری
با توجه به تحقیقات انجام شده به صورت میانگین ورزش های گروهی مزایای بیشتری نسبت به ورزش های انفرادی دارد. اما این به صورت ثابت برای همه یکسان نیست زیرا یک سری افراد در رشته های انفرادی موفق تر هستند و تاثیرات بهتری برای آنان دارد چه از لحاظ روحی روانی و چه از لحاظ کسب تناسب اندام. در کل بهتر است با توجه به اهداف،روحیات، تیپ بدنی و علاقه خود، ورزش گروهی و یا انفرادی برای خود انتخاب کنید. زیرا هیچ کس به اندازه خود فرد، از ویژگی ها و توانایی های خود شناخت ندارد. لطفا بر اساس شنیده های دیگران هیچ ورشی را قضاوت و یا رد نکنید.
