ورزش های مناسب برای کودکان کدامند؟
با افزایش بازی های رایانه ای و بی تحرک و به وجود آمدن چاقی شدید برای کودکان ورزش کودکان اهمیت بسیار زیادی برای خانواده ها و مخصوصاً مادرها پیدا کرده است. خانواده ها باید بدانند که چاقی در کودکی بسیار آمار بالایی را به خود اختصاص داده است و این موضوع می تواند تاثیر بسیار زیادی در سلامتی روحی و جسمی کودک و طرز ارتباط او با محیط اطراف و اجتماع و همسالانش بگذارد.
فردی که از کودکی چاق است به زودی مبتلا به بیماری هایی مانند قند و کلسترول می شود و به دلیل نداشتن برنامه غذایی مناسب پوکی استخوان نیز به سراغ آن ها می آید و همچنین به دلیل اضافه وزن معمولاً حالت درستی نمی شیند و یا راه نمی روند و این موضوع خود سبب مشکلات زیادی در اسکلت استخوان ها خواهد شد و به مرور زمان دردهایی شدید در کودک ایجاد می کند. همچنین این کودکان از ترس مسخره شدن توسط دوستان و همبازیان خود به ندرت در جمع ها حضور پیدا می کنند و سعی می کنند بیشتر به صورت انفرادی و با وسایل الکترونیک خود بازی کنند تا حضور در گروه دوستان.
نکته دیگر این است که بعد از افزایش اضافه وزن و به وجود آمدن اضافه وزن شدید دیگر کودک انرژی کافی را نخواهد داشت و به مرور زمان تنبل تر می شود و انجام دادن فعالیت های ورزشی برای وی سخت تر خواهد شد. اگر کودک را از سن های پایین به ورزش عادت ندهیم و به او یاد ندهیم که از ورزش لذت ببرد و به عنوان مثال فعالیت تفریحی روزمره از آن استفاده کند، در بزرگسالی به مراتب سخت تر خواهد شد و حتی شاید تاثیری که ورزش در سن کم روی سلامت جسمی و روحی می گذارد و تا بزرگسالی ادامه می یابد نسبت به فردی که در بزرگسالی ورزش را شروع می کند کمتر شود.
برای انتخاب ورزش کودکان باید به چند نکته توجه کرد تا کودک از ورزش کردن لذت ببرد و به شکلی نباشد که کودک احساس اجبار کند و به قولی از ورزش کردن زده شود. از نکاتی که باید به آن توجه نمود این است که کودکان بازی را به ورزش ترجیح می دهند، یعنی اگر ما هدف قهرمانی نداریم و منظور فقط سلامتی و فعالیت بدنی است بهتر است به جای استفاده از ورزش که فعالیت بدنی قانونمند و هدف دار است، از بازی یعنی فعالیت بدنی با هدف پر کردن اوقات فراغت و ایجاد شادی استفاده کنیم تا کودک ضمن حفظ سلامتی خود در محیطی شاد قرار گیرد بهتر است همسالان کودک نیز در این محیط وجود داشته باشند تا کودک از لحاظ ارتباط اجتماعی و رفتار اجتماعی نیز تقویت شود.
از نکات دیگر که برای انتخاب ورزش مناسب کودک مهم است علاقه خود کودک است. ما باید بدانیم هیچ دو کودک شبیه همنیستند هر کدام علایق و استعدادهای متفاوتی دارند و نباید به همه بچه ها به یک شکل رفتار کرد. بعضی از کودکان بازی های جمعی و بعضی دیگر بازی های انفرادی را می پسندند.
همچنین باید به روحیه کودک نیز توجه کرد و متناسب با آن ورزش مناسب شان را انتخاب کرد. مثلاً کودکی که رفتار خشن و پرخاشگر از خود نشان می دهد بهتر است از ورزش های رزمی استفاده شود.
از دیگر نکات که حتماً باید آن را مد نظر داشت استعداد بدنی کودک است که از نوع تار عضلانی او مشخص می شود. تارهای عضلانی کودک تند انقباض ات با کند انقباض این گونه می توان متوجه شد کودک روی تمرینات استقامتی استعداد بیشتری دارد و یا روی تمرینات مقاومتی، تا با انتخاب ورزش درست باعث شویم استعداد کودک پرورش یابد و به اشتباه او را وارد رشته ی ورزشی که در آن استعداد ندارد نکنیم.
معمولاً بچه ها به ورزش هایی مانند دوچرخه سواری و یا شنا و ژیمناستیک و همچنین فوتبال علاقه زیادی نشان می دهند. دوچرخه سواری و شنا به خاطر وسایل و محیط جذابی که دارند باعث علاقه کودک می شوند و فوتبال نیز به دلیل این که به کودک این اجازه را می دهد که در جمع دوستان و همسالان خود قرار بگیرد جزو ورزش هایی است که علاقه کودک را به خود جذب می کند.
بعد از توجه به نکات بالا و انتخاب درست ورزشی متناسب با تمام جوانب شخصیت فرزندمان بحث مهمی ایجاد می شود آن هم مراقبت از کودکان در محیط های ورزشی است، در هر صورت تمام محیط های ورزشی خطرات خاص خود را دارند و ما باید این موضوع را بدانیم. اما بهتر است با اموزش دادن چند نکته ساده و همچنین یاد دادن قسمت کمی از کمک های اولیه به کودک او را آماده مقابله با خطرات احتمالی کنیم و به گونه ای رفتار نکنیم تا کودک با ترس وارد محیط های ورزشی شود و مدام به او این خطرات را گوشزد کنیم و به بیانی او را از ورزش بترسانیم.
