لاغر شدن صورت در رژیم
لاغر شدن صورت در رژیم موضوعی است که همیشه از سمت بانوانی که تازه به باشگاه می آیند مطرح می شود که چه کنیم هنگام رژیم برای چربی سوزی، چربی های صورتمون از بین نره و فقط چربی شکم و پهلوی ما از بین بره؟؟؟. بدن ما به صورت ژنتیکی در بعضی از قسمت ها تجمع چربی بیشتری داره و در بعضی قسمت ها کمتر. چربی سوزی در درجه اول با رژیم غذایی کالری منفی و انجام ورزش های مناسب با این دوره صورت می گیرد. اگر فکر می کنید با حرکات شکم و دراز و نشست های زیاد چربی شکم زودتر از بین می رود ،اشتباه فکر می کنید زیرا با این کار فقط عضلات شکم و پهلو را تقویت می کنید.
به طور کلی چربی صورت جزء اولین نقاطی است که کوچک می شود و تنها راهی که وجود دارد رعایت یک سری نکات است که تا حدودی مانع این اتفاق در صورت شود. از عواملی که باعث لاغری صورت می شوند می توان به کاهش شدید وزن، از دست رفتن کلاژن صورت با شروع افزایش سن، استرس،بیماری، افسردگی و فشار های روحی و نوسانات وزن اشاره کرد.
چه کار کنیم هنگام رژیم صورتمان لاغر نشود؟
از میوه هایی که باعث آب رسانی به سلول های پوستی می شود استفاده کنید مانند خیار. همچنین می توانید از ماسک های طبیعی که از این میوه ها تهیه شده استفاده کنید.
در طول روز حتما آب فراوان مصرف کنید به خصوص اگر ورزشکار هستید، زیرا ورزشکاران به دلیل فعالیت بیشتر و از دست دادن آب بدن، نسبت به بقیه افراد با لاغر شدن صورت مواجه می شوند.
از میوه ها و سبزیجات در میان وعده های خود استفاده کنید(مانند هویج) زیرا به دلیل کالری پایین و فیبر فراوان باعث احساس سیری و آب رسانی بیشتر به پوست صورتتان می شود.
برای بهبود خونرسانی و جریان گردش خون به پوست صورت خود حتما ورزش های مخصوص صورت را انجام دهید.
در کنار وعده های غذایی خود حتما سالاد میل کنید(مانند کاهو و جوانه گندم) زیرا به دلیل داشتن ویتامینE و B باعث افزایش آب میان بافتی صورت می شود.
از مواد غذایی مانند خیار،کاهو، گوجه فرنگی،کلم،نشاسته سیب زمینی، شیره خرما و انگور، آب هویج، آب نارگیل، انواع مغزها مانند مغز پسته، بادام، فندق و خرما استفاده کنید.
از روغن هایی مانند روغن خراطین که در درمان جلوگیری از از پیری پوست،چروک و جوان سازی صورت استفاده می شود و می تواند نقش کمکی داشته باشد، همراه با ماساژ عضو مورد نظر استفاده کنید.
از استعمال دخانیات خودداری کنید، سیگار برای پوست، ریه ، قلب، کبد و خلاصه تمامی اندام های بدن ضرر دارد، باعث از دست رفتن بسیاری از ویتامین های بدن می شود ، پیری، چروکیدگی پوست و تنگی عروق را تسریع می کند و عامل چندین نوع سرطان است. اگر می خواهید زندگی سالمی داشته باشید، بهتر است از استعمال دخانیات خودداری کنید.
برای مراقبت از پوست چه کنیم؟
- حتما در طول روز از کرم های ضدآفتاب مناسب با پوست خود استفاده کنید.
- هر دو الی سه هفته برس ها و اسفنج های آرایشی خود را با شامپو و آب ولرم تمیز بشویید.
- برای تقویت لایه های عمقی پوست خود از سرم های پوستی استفاده کنید.
- برای تمیز نگه داشتن پوست صورت خود،حتما روزی یک بار گوشی موبایل خود را با دستمال های ضدعفونی کننده آنتی باکتریال تمیز کنید.
- خواب کافی موضوع بسیار مهمی برای سلامت بدن و پوست صورت است، پس به اندازه کافی بخوابید.
- باقی ماند آرایش روی پوست صورت باعث رشد قارچ و بیماری های پوستی می شود، پس حتما قبل از خواب آرایش خود را پاک کنید.
- با افزایش سن، پوست صورت در معرض آسیب های بیشتری قرار می گیرد،بهتر است برای حفظ خاصیت ارتجاعی پوست از آب سرد برای شست و شوی صورت خود استفاده کنید.
نتیجه گیری
همان طور که اشاره کردیم یکی از عوامل مهم در لاغری صورت کاهش وزن های غیر طبیعی با استفاده از رژیم های غلط و مقطعی است. اگر مایل به کاهش وزن بدون ایجاد عوارض در بدن خود هستید بهتر است از روش هایی استفاده کنید که به تدریج از وزن شما کم کند. شاید بهتر باشد اگر هدف خود را از تنطیم برنامه غذایی و پرداختن به ورزش، لاغری قرار ندهید، سعی کنید ورزش و تغذیه صحیح جزئی از زندگی شما بشوند و هدف شما سلامتی و رسیدگی مناسب به جسم باشد.
